كيف تحارب الملل

يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة الشعور بالملل بشكلٍ دائم، الأمر الذي يولّد شعوراً بالإحباط واليأس وعدم الإدراك لقيمة الوقت وأهميته، وفي الحقيقة توجد العديد من الظواهر المسببة للملل، منها: اتبّاع ذات الروتين بشكلٍ يومي، وقلّة العلاقات الاجتماعية للفرد، والإحساس بالاكتئاب أو التشاؤم، وعدم التخلّص منه يعرّض الشخص للعديد من المشاكل والاضطرابات النفسية، لذلك سنذكر في هذا المقال طرقاً لمحاربة الملل.

• وضع هدفٍ محدد، يجب وضع هدفٍ معين للوصول إليه، فمثلاً إذا كان الفرد يرغب في تطوير نفسه في العمل، يجب عليه أن يُطور شخصيته بحيث تتلائم مع الهدف المطلوب.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تنشّط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تزيد الحيوية وتحدّ من الملل، ومنها: تمرين اليوغا، حيث يزيل الطاقة السلبية الموجودة في الجسم.
• التقّرب من الله من خلال الصلوات المفروضة.
• النوم لساعاتٍ كافيةٍ، حيث إنّ قلة النوم تتسبب بشكلٍ كبير في حدوث الملل والكسل.
• الابتعاد عن ممارسة الأعمال الروتينية.
• الخروج من المنزل، والذهاب إلى أماكن جديدة مثل: الذهاب إلى السينما ومشاهدة فيلم معين، أو تناول الطعام في أحد المطاعم.
• التقرب من الأشخاص، والابتعاد عن العزلة.
• الخروج مع الأصدقاء وممارسة الأنشطة المشتركة، مثل: السباحة، والذهاب إلى السوق.
• الحرص قدر الإمكان على إدارة الوقت.
• التأمل في الطبيعة، حيث يفضل تخصيص نصف ساعة يومياً للتأمل في الأشياء الموجودة في الطبيعة.
• تغيير الأفكار والمعتقدات، إذ إنّ التفكير السلبي المتشائم، يؤدّي إلى الاكتئاب والضيق.
• التفكير في المستقبل.
• ممارسة الهوايات المفضلة مثل: الطبخ، والرسم، والرقص.
• تغيير أثاث البيت بين فترةٍ وأخرى.
• البحث عن وظيفةٍ أخرى مؤقتة.
• تناول الأغذية الصحية في حال الشعور بالملل، حيث يفضل الابتعاد عن تناول المُسليات والمحليات الصناعية، مثل: الكيك، والشوكولاتة، واستبدالها بالخضراوات والفواكه.
• المشاركة في الدورات المختلفة، مثل: الدورات الدينية، والدورات الاجتماعية، والدورات التثقيفية.
• الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمتشائمين، والتقرب من الأشخاص الإيجابيين.
• النظر إلى الأمور الإيجابية الموجودة في الشخصية، والابتعاد عن ذم وجلد الذات بصورةٍ دائمةٍ، وتعزيز الثقة بالنفس.
• الحرص على كتابة الأعمال الواجب إنجازها خلال اليوم.
• الحرص على قراءة الكتب أو المقالات المختلفة.
• كتابة الأحداث اليومية التي تحصل أثناء اليوم على دفتر مذكراتٍ صغير.
• مشاهدة الأفلام والبرامج المختلف والهادفة.
• أخذ قسطٍ من الراحة خلال فترة العمل.
• تغيير المظهر الخارجي، عن طريق قصّ الشعر أو صبغه، وطريقة لبس الثياب.
• الذهاب إلى مراكز التجميل وعمل تنظيفٍ للبشرة.
• اللعب مع الحيوانات الأليفة، مثل: القطط، والكلاب.
• تعلّم لغاتٍ جديدة، مثل: الإسبانية، والفرنسية، والإيطالية.
• تعلّم لعبة الشطرنج أو المونوبولي، حيث تساعد تلك الألعاب على التخلّص من الملل، كما أنّها تُنشط الدماغ.